Hoe de Matrix Glute Trainer je bilspieren laat groeien

Deze whitepaper analyseert de effectiviteit van de Matrix Glute Trainer bij het opbouwen van bil- en hamstring spieren.

Hoe de Glute Trainer werd ontworpen

Toen onze industriële ontwerpers en productingenieurs samenwerkten om de nieuwe Glute Trainer te creëren, was het doel om de bilspieren en hamstrings te trainen met een oefening die net zo effectief is als hip thrusts, maar zonder de moeilijkheid en het ongemak van een verzwaarde rechte stang.

Matrix heeft een diepgaand onderzoek laten uitvoeren in samenwerking met een professionele projectingenieur en een biomechanica-consultant om de voordelen van ons ontwerp te onderbouwen.

Onze experts hebben met behulp van wetenschappelijk gevalideerde testprocedures bevestigd dat de Glute Trainer de bilspieren en hamstrings effectiever traint dan een traditionele hip-thrust oefening met een verzwaarde rechte stang.

Wetenschappelijk gevalideerde methoden van de Matrix Glute Trainer

Om te beginnen hebben onze experts zes deelnemers ingeschakeld — drie mannen en drie vrouwen — die blessurevrij waren en bekend waren met hip-thrust oefeningen met een verzwaarde rechte stang. Elke deelnemer had in totaal 12 EMG-sensoren op de belangrijkste spieren van hun quadriceps (rectus femoris, vastus medialis en vastus lateralis), hamstrings (biceps femoris) en bilspieren (gluteus maximus en gluteus medius) om spieractivatie te meten via elektromyografie. We hebben deelnemers ook uitgerust met 22 reflecterende knoppen voor gebruik met een geaccrediteerd motion capture-programma, zodat bewegingspatronen en de vorm van de deelnemers consistent waren voor elke proef.

Vervolgens vroegen we de deelnemers om een maximale vrijwillige contractie uit te voeren van elk van de hierboven genoemde grote spiergroepen. Met deze bovengrens vastgesteld voor elke deelnemer, konden onze experts de relatieve spieractivatie meten die door elke trainingsmethode werd gecreëerd en vergelijken.

Voorwaarden en testen voor de Matrix Glute Trainer

Deelnemers kregen de instructie om ongeveer 30 seconden te trainen met de Glute Trainer en de verzwaarde rechte stang onder drie verschillende omstandigheden: met 25 pond (11,3 kilogram) voor zowel mannelijke als vrouwelijke deelnemers; met 35 pond (15,9 kilogram) voor vrouwelijke deelnemers en 45 pond (20,4 kilogram) voor mannelijke deelnemers; en met 25 pond voor zowel mannelijke als vrouwelijke deelnemers met een weerstandsband rond de knieën om abductie van de knieën te bevorderen en zo de bilspieren beter te activeren.

Twee proeven werden voor elke conditie voltooid met rust ertussen om de nauwkeurigheid van de resultaten te waarborgen. Onze experts maakten ook onderscheid tussen de spieren die de primaire bewegers waren voor de hip-thrust beweging (bilspieren en hamstrings) en de spieren die een stabiliserende rol hadden (quadriceps). Ze gebruikten vervolgens motion capture-technologie in combinatie met EMG-sensoren om de spieractivatie van de primaire spieren te meten aan het begin, op het hoogtepunt en aan het einde van de hip-thrust beweging. Met deze gegevens konden ze de gemiddelde spieractivatie voor elke herhaling bepalen.

Lees het volledige whitepaper om de wetenschap achter de Matrix Glute Trainer te ontdekken. Bekijk hier