Ontwikkeld door fitnessindustrie-experts bij Matrix Fitness, richt ons MX4 functional training-programma zich op meerdere aspecten van fitness: cardio, kracht, sterkte en uithoudingsvermogen, om een complete groepsfitnesservaring te creëren waar sporters zich aan zullen verbinden.

Je kunt je functional group training-programma aanpassen aan sporters van alle niveaus en het programma opschalen voor kleine of grote groepen, zodat het eenvoudig kan uitbreiden naarmate de populariteit toeneemt.

MX4 is ontworpen voor sporters die hun trainingstijd willen maximaliseren. Door vier verschillende trainingsvormen in elke circuit te integreren, stimuleert het zowel het cardiorespiratoire systeem als de spieren van het hele lichaam.

Het verhaal achter het MX4 Functional Training Programma

MX4-workouts draaien om vier goed trainbare pijlers van fitness: cardio, kracht, sterkte en uithoudingsvermogen.

In tegenstelling tot traditionele circuittraining, waarbij sporters constant van het ene station naar het andere gaan, blijven MX4-deelnemers drie opeenvolgende oefeningen op hetzelfde station. Deze drie oefeningen zijn geordend om de onder-, boven- en het hele lichaam te trainen (zie het programmaoverzicht op de laatste pagina van de gids).

Dit protocol stelt trainers in staat om de productiviteit in korte tijd te maximaliseren. Afwisselen tussen oefeningen voor het bovenlichaam, onderlichaam en het hele lichaam activeert perifere hartactie (PHA), wat al lang wordt beschouwd als een effectieve manier om cardiovasculaire verbetering en hypertrofie in dezelfde training te bereiken.

Volgens organisaties zoals het American College of Sports Medicine (ACSM) en de American Council on Exercise (ACE) bestaat small group training uit 4–12 deelnemers. Sessies worden geleid door instructeurs met de nadruk op coaching in plaats van alleen motiveren. Een verhouding van één instructeur voor maximaal 12 deelnemers wordt aanbevolen om de instructeur te helpen een persoonlijke coachervaring te bieden. Grotere groepen kunnen worden ondergebracht, maar de gekozen oefeningen moe
ten eenvoudigere bewegingen zijn.

Voordelen van small group training voor jouw faciliteit

De voordelen van MX4 Small Group Training gaan verder dan fysieke verbeteringen en beïnvloeden de manier waarop jouw faciliteit zaken doet.

Met small group training kan jouw faciliteit:

• Ledenwerving stimuleren
• Verhoog retentie
• Creëer gemeenschap
• Beter gebruik maken van tijd met sessies van 30 minuten
• Trek verschillende doelgroepen aan
• Geef deelnemers een consistentere ervaring en betere resultaten
• Toon de voordelen van coaching, wat de verkoop van personal training kan verhogen

De voordelen van small group training voor sporters

Zoals alle small group training formats biedt MX4 motivatie, richting, verantwoordelijkheid en een introductie tot een begeleid functioneel trainingsmodel. In tegenstelling tot andere modellen biedt MX4 ook een verscheidenheid aan voordelen voor sporters die specifiek zijn voor MX4-programmering.

• Traditionele circuittraining heeft een instructeur die toezicht houdt op een groep mensen die allemaal verschillende oefeningen doen; dit betekent dat de instructeur alleen algemene coachingtips en motivatie aan de groep kan geven tijdens de activiteit. Hoewel MX4 kleine groepen mensen heeft op ofwel cardio-, kracht-, power- of uithoudingsstations. Aangezien de hele groep slechts vier verschillende oefeningen tegelijk uitvoert, kan de instructeur meer specifieke coaching geven.
• Door langer op elk station te blijven, kunnen sporters zich concentreren op hun oefening in plaats van op waar ze daarna naartoe moeten.

Manieren om small group training aan te bieden

Afhankelijk van het bedrijfsmodel van jouw faciliteit kun je de ervaring op verschillende manieren positioneren:

• Inbegrepen bij lidmaatschap
• Betaal per gebruik
• Onderdeel van een lidmaatschap add-on

Download de trainingshandleiding om meer te leren over het MX4 Active small group functional training-programma. Neem vandaag nog contact met ons op om MX4 naar jouw faciliteit te brengen en te starten met jouw MX4 small group training certificering.