Kanker bestrijden, één workout tegelijk

In je werk als fitnessprofessional heb je ongetwijfeld veel mensen ontmoet wiens leven is beïnvloed door kanker. In onze moderne wereld is de dreiging zo aanwezig dat tot een op de vier volwassenen zich buitensporig zorgen maakt over de mogelijke komst ervan. Onderzoek suggereert echter dat regelmatige lichaamsbeweging dit soort gezondheidszorgen op afstand kan houden. Daarom is het zo belangrijk om de mensen met wie je werkt eraan te herinneren dat lichaamsbeweging een essentiële proactieve maatregel is om gezond te blijven.

Risico's verminderen

Het idee dat lichaamsbeweging het risico op kanker vermindert, wordt ondersteund door grootschalige studies. Onderzoek onder meer dan 750.000 personen uit Europa, Australië en Noord-Amerika suggereert dat de vatbaarheid voor kanker lager is bij mensen die bepaalde doelen voor fysieke activiteit bereiken. Dit betekent minimaal 2,5 uur per week matige tot intensieve lichamelijke activiteit, of ongeveer 30 minuten beweging per dag.

Deze minimale "dosis" wordt geassocieerd met een 10% lager risico op borstkanker en 27% lager risico op leverkanker. Het hangt ook samen met een aanzienlijk lager risico op baarmoeder- en nierkanker. Bovendien wijzen studies bij oudere mannen uit dat dit activiteitsniveau het risico op hooggradige, gevorderde of fatale prostaatkanker met bijna 70% kan verminderen.

Immuuncellen activeren

Maar hoe bestrijdt beweging precies kanker? Het geheim zit in de natuurlijke killercellen van het immuunsysteem, grimmig genaamde cellen met geweldige voordelen. Wanneer je begint met trainen, verbeteren sommige van de vrijgekomen exerkines de immuunsurveillance. Adrenaline (epinefrine) uit de bijnieren verhoogt de hartslag en mobiliseert tegelijkertijd natuurlijke killercellen door het hele lichaam. Tegelijkertijd mobiliseert IL-6, dat vrijkomt uit samentrekkende spieren, natuurlijke killercellen en dendritische cellen. Deze immuuncellen worden geactiveerd om op zoek te gaan naar en mutantcellen te vernietigen, waarbij ze tumoren in het hele lichaam infiltreren. Decennia van onderzoek bevestigen dat "een van de krachtigste prikkels om immuuncellen naar de bloedsomloop te trekken, lichaamsbeweging is."

Directe en blijvende voordelen

Naast de voordelen voor het immuunsysteem op dezelfde dag door lichaamsbeweging, treden er ook opbouwende voordelen op. Bij herhaalde trainingen groeien en vermenigvuldigen de energieproducerende mitochondriën in het hele lichaam. En immuuncellen ervaren ook deze energieboost!

Om dit effect aan te tonen, werd een recente studie uitgevoerd waarbij een groep inactieve personen zes weken lang regelmatig aan lichaamsbeweging werd blootgesteld. De gezondheid van hun natuurlijke killercellen werd voor en na de interventie beoordeeld, waarbij significante verbeteringen werden onthuld in hun vermogen om energie te creëren en hun tumorbestrijdende capaciteit.

Het is nooit te laat

Het is belangrijk om te weten dat hoe eerder mensen in hun leven regelmatig gaan sporten, hoe meer ze hun risico op kanker verlagen. Op elke leeftijd beginnen met sporten verandert het lichaam op manieren die het kankerrisico verlagen. Bijvoorbeeld, studies bij mannen in hun 60s en 70s tonen aan dat direct na een training factoren in het bloed circuleren die de groei van kankercellen remmen.

Beweging die inspireert

Nu we de maanden voor bewustwording van kanker ingaan, laten we iedereen met wie we werken herinneren aan de verbinding tussen beweging, de gezondheid van het immuunsysteem en het voorkomen van kanker. Bijna iedereen heeft wel te maken gehad met kanker, maar je kunt je mensen helpen positief te blijven door regelmatig bewegen een onderdeel van hun levensstijl te maken. Je inspireert niet alleen regelmatige bezoeken aan jouw fitnesscentrum, je inspireert ook hoop.